치매 잘 걸리는 사람들의 공통점 9가지

현재 우리나라는 고령화가 가속화되면서 치매는 더 이상 남의 일이 아닌 현실적인 걱정거리가 되었습니다. 특히 65세 이상 인구의 10명 중 1명 이상이 치매를 앓고 있다는 통계는 우리 모두의 관심이 필요함을 보여줍니다. 그렇다면 치매는 정말로 운명처럼 찾아오는 걸까요? 사실 생활 습관과 건강 상태에 따라 치매의 위험은 충분히 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 치매에 잘 걸리는 사람들의 공통점 9가지를 살펴보고, 예방을 위한 생활습관 팁도 함께 소개해드리겠습니다.

 

 

치매 잘 걸리는 사람들의 9가지 공통점

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1. 운동 부족
꾸준한 신체 활동은 뇌 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
운동이 부족한 사람은 뇌혈류가 원활하지 않아 인지 기능 저하가 발생하기 쉽습니다.
하루 30분만 가볍게 걷는 것만으로도 치매 예방에 효과가 있습니다.

2. 사회적 고립
혼자 지내는 시간이 많고, 사람들과의 교류가 적은 경우 뇌 자극이 줄어듭니다.
외로움은 인지 기능을 빠르게 떨어뜨리는 요인으로 작용하며, 우울증으로도 이어질 수 있습니다.

3. 만성 질환 방치
고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 혈관성 질환을 방치하면 뇌혈관 손상이 가속화됩니다.
특히 중년기부터 이들 질환을 잘 관리하지 않으면 치매로 이어질 수 있는 위험이 커집니다.

4. 흡연 및 과도한 음주
흡연은 뇌세포에 산소 공급을 방해하고, 지속적인 음주는 뇌 위축과 기억력 저하를 유발합니다.
하루 한두 잔의 음주라도 장기적으로 보면 해롭습니다.

5. 수면의 질 저하
불면증이나 수면 무호흡증은 뇌의 노폐물 제거를 방해합니다.
이로 인해 치매의 원인 중 하나인 베타아밀로이드가 축적될 가능성이 높아집니다.

6. 뇌 활동 부족
지적 활동이 적은 사람일수록 뇌 기능 저하 속도가 빠릅니다.
신문 읽기, 퍼즐, 외국어 학습 등 뇌를 꾸준히 사용하는 습관이 중요합니다.

7. 나쁜 식습관
트랜스지방, 정제된 탄수화물, 설탕이 많은 식단은 뇌 염증을 유발하고, 인지 능력 저하로 이어질 수 있습니다.
반면에 지중해식 식단(채소, 생선, 견과류 중심)은 치매 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

8. 스트레스 과다
지속적인 스트레스는 기억력을 담당하는 해마를 위축시키고, 코르티솔 호르몬 과잉 분비로 뇌 손상을 유발합니다.
마음 건강 관리도 치매 예방에 중요한 요소입니다.

9. 가족력
유전적 요인도 무시할 수 없습니다.
부모나 형제 중에 치매 환자가 있다면, 본인도 알츠하이머 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
그러나 유전적 소인이 있더라도 생활습관으로 충분히 예방할 수 있습니다.

 

마지막 글

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치매는 한 번 발병하면 완치가 어려운 병이지만, 생활습관만 잘 관리해도 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 오늘 소개한 9가지 공통점을 통해 내 생활을 점검해 보시고, 하루하루 작은 실천으로 치매 없는 건강한 삶을 이어가시길 바랍니다.

 

 

치매 잘 걸리는 사람들의 공통점 9가지  

 

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